¡Entre más amigos, más salud!

Por: @mishmashladies

En diferentes regiones del mundo, existen unos grupos de personas que viven significativamente mucho más tiempo que el promedio mundial llamados “Zonas azules”. Si bien cada grupo tiene características particulares, todos coinciden con ciertos estilos de vida que ayudan a la longevidad.

Uno de estos juega un papel fundamental y es la vida social. En estas comunidades le dan importancia a eventos culturales, reuniones sociales, al voluntariado o a hacer parte de una organización, ya sea religiosa, educativa o deportiva. Todas las anteriores son muy importantes, pues fomentan las conexiones entre las personas que participan, además de reforzar el sentido de comunidad.

Y es que las relaciones significativas son un componente para mantener una salud mental, física y emocional adecuada, incluso es un tema que ha tomado tanta importancia, que a lo largo de estos últimos años, se han realizado estudios para entender los factores que contribuyen a la anterior conclusión, por eso hoy te vamos a explicar los principales beneficios de tener una vida social activa.

1. Mejora la salud mental: Sentirse parte de un grupo, ser apreciado por este y saber que cuentas con alguien, ayuda a promover nuevas conexiones neuronales y reforzar las existentes, aspecto que mejora la memoria, pero además disminuye el riesgo de depresión y ansiedad.

2. Reduce el estrés: Tener con quien disfrutar tu tiempo te hace sentir que no estás solo y que tienes un apoyo emocional. El hecho de compartir tus vivencias y preocupaciones con alguien más, disminuye notablemente el estrés.

3. Mejoría Cognitiva: Una vida social activa, así como tener personas cercanas con quien compartir, estimula la creatividad en tu cerebro, el desarrollo del lenguaje, el pensamiento crítico, así como nuevas formas de razonamiento.

4. Aumenta la autoestima: La conexión con los demás te regala sentido de pertenencia y le da propósito a tu vida. Tener amigos y familiares cercanos acrecientan tu confianza y autoconcepto positivo.

5. Fortalece el sistema inmunológico: Las personas con mejores relaciones tienen mejores defensas debido a que el estado de bienestar y satisfacción ayudan a liberar hormonas inmunopotenciadores que mantienen el sistema inmune sano.

Ahora bien, cómo fomentar una vida social activa.

1. Mantén las relaciones familiares y amistades: Es importante que no solo te preocupes, sino que te ocupes de mantener relaciones sanas. Programa encuentros con tus allegados, escríbeles con frecuencia, llámalos y disfruta momentos especiales con ellos.

2. Inscríbete en actividades grupales: Participa en actividades deportivas, sociales o culturales en donde puedas compartir intereses y desarrollar actividades que te llenen de vida. Pueden ser un club de lectura, clases de cocina, actividades deportivas, entre otros.

3. Haz voluntariado: Tener la generosidad de dar tu tiempo a causas sociales, te ayudará a brindar amor a los demás, regalar una sonrisa, compartir una palabra, aspectos que tienen grandes beneficios para la salud, ya que activan hormonas y neurotransmisores óptimos para el bienestar.

Cultivar relaciones sociales saludables es un hábito indispensable que debería implementarse en la vida diaria, no solo porque te traerá grandes cambios para la salud, sino además porque puedes enriquecer tu vida y la de aquellos que te rodean.