¿Qué vitaminas hacen falta cuando salen canas?

A medida que pasan los años nuestro cuerpo va presentando ciertos signos de envejecimiento y la aparición de canas es uno de ellos. Aunque es un proceso natural, el estilo de vida que llevemos al igual que la alimentación que acostumbremos a ingerir, harán que aparezcan de manera prematura esos hilos de color blanco en nuestro cabello.

¿Existen varios tipos de canas?

Según el portal mejorconsalud.as.com, estas son los tipos de canas que pueden aparecer en tu pelo:

• Fisiológicas o por vejez: con el paso del tiempo, la melanina del cuerpo va disminuyendo gradualmente y eso ocasiona la aparición de cabellos blancos.
• Prematuras: se presentan en personas menores de 30 años.
• Poliosis: es la canicie en áreas localizadas del cabello, como mechones específicos en las cejas o pestañas.
• Anulares: son las canas sueltas, repartidas por la cabeza.

¿Por qué salen esas canas prematuras?

Esta es una de las preguntas que más nos hacemos en el momento en el que empezamos a evidenciar ese cambio de color en nuestro pelo. Hay que tener en cuenta que genéticamente van a aparecer, lo que hace la diferencia es que en algunas personas aparecen a más temprana edad que en otras.

Las primeras canas suelen aparecer entre los 20 y los 30 años y con el paso de los años se harán más abundantes. Aquí te contamos algunas de las causas por las cuales aparecen los famosos ‘hilos blancos’ de forma prematura.

• Falta de vitaminas: niveles bajos de vitaminas del grupo B y D3 pueden disminuir la producción de melanina en el cuerpo.
• Exceso de estrés: puede estar detrás de la aparición de canas prematuras
• Consumo de tabaco: el tabaco aumenta la posibilidad de que aparezcan canas prematuras y además puede provocar problemas de calvicie.
• Condiciones de salud:las canas también pueden ser signo de otras condiciones como la anemia o problemas de tiroides.
• Genética: en algunas personas, existe la predisposición genética a que aparezcan canas a temprana edad.

Alimentos que te ayudarán a prevenir la aparición de canas prematuras

Si notas que la aparición de canas es cada vez más frecuente, te recomendamos que incluyas estos alimentos en tu dieta, pues las vitaminas que contienen serán de gran ayuda para evitar la aparición de canas prematuras.

Vitamina B5

• Hígado
• Yema de huevo
• Brócoli
• Pescado
• Moluscos
• Pollo
• Aguacate
• Leche

Vitamina B1

• Semillas de girasol
• Cereales integrales
• Espárragos
• Uvas pasas
• Maíz
• Nueces
• Legumbres

Vitamina B12

• Carne de res
• Pescado
• Pollo
• Carne de cordero
• Zanahoria
• Brócoli
• Coliflor
• Moluscos

Aguacate

El aguacate es un excelente aliado contra las canas, pues es un alimento rico en cobre, mineral clave en la producción de melanina y catalasa, nutrientes que ayudan a descomponer el peróxido de hidrógeno que se acumula en los folículos pilosos y favorece la aparición de canas.

Té

Según un estudio de la Universidad de Zurich, el té, en cualquiera de sus versiones, contiene altas cantidades de silicio, mineral tiene la capacidad de fortalecer la composición del cabello y de potenciar su color natural.

Otros cuidados que debes tener en cuenta

• Chequea tu consumo de hierro.
• Deja de fumar
• Controla el estrés
• Protégete del sol
• Aplica masajes o mascarillas de aceite de coco
• Aplica agua de romero en tu cabello.