¿Por qué es importante tener una correcta rutina de skincare cuando se hace ejercicio?

Cuidar la piel es fundamental para mantener una apariencia saludable y radiante, y esto no es una excepción cuando se trata de hacer ejercicio. A menudo nos enfocamos en la preparación física y el entrenamiento adecuado, pero es importante no pasar por alto el cuidado de nuestra piel mientras hacemos ejercicio.

La transpiración durante el ejercicio puede ser un factor importante en la salud de la piel. Cuando sudamos, nuestros poros se abren y pueden acumular suciedad, grasa y bacterias, lo que puede causar erupciones cutáneas, acné y otros problemas de la piel. Por lo tanto, es crucial limpiar la piel antes y después de hacer ejercicio para evitar la acumulación de suciedad y bacterias.

Además, el ejercicio puede causar deshidratación, lo que también puede afectar la salud de la piel. La piel seca puede volverse áspera, escamosa y susceptible a arrugas. Para mantener la piel hidratada, es importante beber suficiente agua antes, durante y después del ejercicio. Esto ayudará a mantener la piel suave y flexible.

Otro aspecto importante del cuidado de la piel durante el ejercicio es la elección de productos adecuados. Utilizar productos con ingredientes irritantes o comedogénicos puede empeorar los problemas de la piel y obstruir los poros. Por lo tanto, es importante elegir productos que sean adecuados para su tipo de piel y que no contengan ingredientes agresivos.

Previniendo el cáncer de piel

Sara Moncada, dermatóloga clínica y estética aliada de CeraVe asegura que otro factor que puede afectar la salud de la piel durante el ejercicio es la exposición excesiva al sol. Si bien la luz solar es esencial para la síntesis de la vitamina D, también puede causar daños en la piel, como quemaduras solares, envejecimiento prematuro y cáncer de piel.

La prevención del cáncer de piel comienza con el uso de protector solar. Es esencial usar un protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30, aplicarlo media hora antes de salir al sol y volver a aplicarlo cada dos horas. También es importante recordar que el sol puede dañar la piel incluso en días nublados o frescos, por lo que se debe usar protector solar todos los días.

Además del protector solar, es importante tener una rutina diaria de cuidado facial que incluya la limpieza, la hidratación y la exfoliación. La limpieza es crucial para eliminar el maquillaje, la suciedad y el aceite que se acumulan en la piel durante todo el día. La hidratación es importante para mantener la piel suave y prevenir la sequedad y las arrugas. La exfoliación ayuda a eliminar las células muertas de la piel, lo que permite que los productos de cuidado facial se absorban mejor.

En el caso de la elección de limpiadores, se debe tener en cuenta lo que necesita cada persona, pues “los limpiadores hidratantes hipoalergénicos son ideales para pieles normales a secas o sensibles, mientras que los limpiadores con ácido salicílico o niacinamida están pensados para pacientes con pieles mixtas o con tendencias a padecer acné” asegura la experta.

Cuando se elige un limpiador para la piel es fundamental tener varios factores en cuenta, las actividades del día, si se hace ejercicio, los cuidados que cada uno necesita y el tipo de piel. Por eso, un limpiador que cumpla con los requisitos y que esté avalado por los dermatólogos expertos, ayuda a tener una piel sana y cuidada adecuadamente.

Rutina de skincare y ejercicio

A propósito del primer año de CeraVe en Colombia, Sara Moncada, dermatóloga clínica y estética aliada de la marca, explicó también que antes de iniciar cualquier rutina de skincare se debe primero identificar el tipo de piel de la persona para que utilice los productos que realmente necesita.

De acuerdo con la experta, existen cinco tipos de piel:

• Piel normal: aquella con una humectación adecuada y sin rojeces ni zonas secas.
• Piel mixta: presenta oleosidad en la frente, nariz y las mejillas.
• Piel grasa: Piel oleosa con tendencia al acné
• Piel seca: es opaca y suele tener arrugas finas
• Piel sensible: presenta tendencia a las rojeces y suele tener poca tolerancia a los productos cosméticos

Cuando se identifique el tipo de piel y antes de iniciar el ejercicio lo ideal es que la la rutina de skincare inicie con una limpieza con productos syndet, luego aplicar hidratante y protector solar. Una vez se termine la rutina de ejercicio, se debe hacer un baño corto con agua tibia para luego aplicar antioxidantes tópicos como la vitamina C, el protector solar y productos humectantes.

Es muy importante usar los productos correctos, pues como lo explica Moncada “si personas con piel grasa o mixta usan productos de piel seca, van a conseguir un aspecto oleoso al no tener seborreguladores y, por el contrario, si pieles secas usan limpiadores e hidratantes de piel grasa puede generar un aspecto opaco y tirante”.